Reglas Básicas del Baloncesto

HOY LOS BENDIGA SAN FRANCISCO

PAZ Y BIEN

Estimados estudiantes, reciban un cordial y fraterno saludo de amistad y buena vibra

🤜🏻🤛🏻

Recuerden siempre tomar nota de todo aquello que les parezca importante... 

Esta semana continuaremos hablando del Baloncesto, específicamente de sus reglas básicas y algunos datos importantes, así que relajence y aprendamos juntos😉👍🏻... 

Aprendizajes Esperados

Sabían qué... 

El baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y 1932, alcanzando la categoría olímpica en los Juegos Olímpicos de 1936. Aquí Naismith tuvo la oportunidad de ver como su creación era convertida en categoría olímpica, cuando fue acompañado por Adolf Hitler en el palco de honor, en Alemania. El baloncesto femenino debió esperar hasta 1976 para su admisión como deporte olímpico.

El juego gustó y se estableció pronto en Estados Unidos. México, fue donde primero se introdujo por motivos geográficos. A Europa, llegó de la mano de las sedes de YMCA a París. Pero no fue hasta la primera guerra mundial que cogió gran impulso, sobre todo gracias a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.

 

El baloncesto en la actualidad cuenta con una gran difusión en diferentes países de todo el mundo, siendo uno de los deportes con más participantes y competiciones regulares en distintas zonas y países del mundo. En Estados Unidos, se disputa la NBA, considerada la mejor competición mundial de baloncesto de clubes.

La línea de tres puntos (triple), se probó en Estados Unidos en 1933. Sin embargo, no sería adoptada por la ABA hasta el año 1968, llegando a la NBA en la temporada 1979-80. En el baloncesto FIBA habría que esperar hasta 1984 para que formara parte de su reglamento.

veamos un vídeo de lo mas básico del baloncesto:

 

Dentro del juego del baloncesto, se poseen las siguientes posiciones para situar a los jugadores:

 

“Base”

También llamado “playmaker” (Creador de juego, literalmente). En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son tan apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa han de dificultar la subida del balón del base contrario, tapar las líneas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos. Normalmente estos jugadores no son de una elevada estatura, pues lo realmente importante es la capacidad organizativa y de dirección de juego. Debe ser el jugador más equilibrado del equipo.

 

“Escolta”

Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta. Normalmente es el que efectúa los saques de banda y de fondo a no ser que el entrenador mande una estrategia especial en el que el escolta no tenga que sacar.

 

“Alero”

Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de tres puntos y asimismo saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría de ellos. En defensa han de estar atentos para ayudar a cerrar el rebote y recoger los rebotes de media distancia.

 

“Ala-Pívot”

Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote.

 

“Pívot”

Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura. En Europa el pívot medio ha evolucionado más y es capaz de abrirse hacia afuera para tirar. En defensa buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores.

Sabian que Naismith invento sólo 13 reglas para poder practicar este deporte, hoy en día existen una infinidad de reglas que permiten mejorar la calidad del juego y la fluidez. 

Ahora hablaremos de algunas reglas básicas muy importantes.

El basquetbol está regido por la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto), organismo que establece de manera integral los reglamentos oficiales internacionales, y gestiona diversas actividades en las que participan gran cantidad de ligas. Estas reglas son diferentes a las estipuladas en la NBA y la NCAA, ligas privadas del basquetbol.

EQUIPOS.

1. Los equipos de basquetbol están compuestos por un máximo de 12 jugadores, de los cuales solo cinco pueden estar en la cancha durante el desarrollo del juego.

2. Cada entrenador puede realizar un cambio de jugador cada vez que el árbitro detiene el juego y según lo considere necesario.

UNIFORME.

Todos los integrantes de un equipo de baloncesto tienen el mismo uniforme sin distinción.

El uniforme de los jugadores se caracteriza por ser ligero y cómodo a fin de poder realizar diversos movimientos y saltos, por tanto consta de:

3. Camisetas de fibra sintética. En la parte delantera se coloca el logo del equipo y en la parte trasera el número y nombre del jugador.

4. Pantalones que llegan hasta la altura de la rodilla.

5. Calcetines deportivos.

6. Calzado de caña alta que proporciona mayor soporte al tobillo y suela con cámaras de aire que resisten a los saltos.

veamos un vídeo sobre como equiparnos para jugar:

INICIO DEL JUEGO.

En la imagen se puede apreciar cómo el árbitro realiza el saque inicial del juego, así como las posiciones de algunos jugadores.

7. El juego inicia cuando un jugador de cada equipo y el árbitro principal se ubican dentro del círculo central. Cada jugador deberá estar a un lado de la línea divisora de la cancha. El árbitro lanza la pelota hacia arriba y ambos jugadores saltan para desviar el balón a uno de sus compañeros de equipo, quienes deben estar en sus posiciones y fuera del círculo central.

DURACIÓN O TIEMPO DE JUEGO.

8. Cada juego consta de cuatro periodos de diez minutos bajo las reglas de la FIBA, al finalizar el segundo cuarto de juego se realiza un descanso de 15 minutos.

9. En caso de empate, se juegan una prórroga de cinco minutos, los cuales se llevan a cabo hasta que uno de los equipos anote más puntos.

10. Por cada silbato que realice el árbitro, bien sea por falta, salida de la pelota de la cancha, entre otros, el tiempo de juego se detiene, lo que hace que su duración sea en realidad mayor a los diez minutos por cada periodo.

11. En el reglamento de la NBA los tiempos de juego duran 12 minutos, y según lo estipulado en la NCAA se juegan dos tiempos de 20 minutos cada uno.

OBJETIVOS DEL JUEGO.

Los juegos deben llevarse a cabo en un clima de respeto y deportivo en el que tanto jugadores como público puedan disfrutar de una actividad deportiva de calidad.

12. El principal objetivo del juego es que la pelota sea encestada en la canasta del equipo contrario a fin de anotar puntos, para ello se aplican diferentes estrategias de juego, incluso para impedir que los jugadores contrincantes logren encestar el balón. De esta manera, el equipo con más puntos será el ganador.

PUNTUACIÓN.

13. La puntuación en los juegos de basquetbol se registra en dos sistemas que son un acta oficial del partido y en el tablero electrónico, en el cual los jugadores y público en general pueden ver tanto el tiempo de juego, las anotaciones y faltas cometidas.

Cabe mencionar que en el basquetbol se denomina canasta cuando el balón entra en la cesta del equipo contrario obteniendo anotar puntos de las siguientes maneras:

14. Un punto: se logra al encestar la pelota desde la línea de tiro libre.

15. Dos puntos: canasta anotada desde la zona de tiro de tres puntos, que está cerca de la cesta.

16. Se toma como dos puntos cuando la pelota toca el aro en el último tiro libre, y un jugador (atacante o defensa) toca el balón antes de que entre en la canasta.

17. Tres puntos: canasta anotada desde la zona de tiro de los tres puntos, a larga distancia de la cesta, aproximadamente a 6,75 m del aro.

18. Canasta sobre la bocina: canasta que se encesta al final de tiempo, pero justo antes de que suene la bocina que da término al juego.

19. Ganará el equipo con mayor número de anotaciones alcanzadas durante el juego.

MOVIMIENTOS DE PELOTA.

Los movimientos de pelota son fundamentales para el desarrollo del juego, hacerlos de manera incorrecta pueden generar faltas o sanciones.

Los movimientos de pelota permitidos son los siguientes:

20. Los jugadores pueden desplazarse con la pelota haciendo un pase con sus manos.

21. Antes de pasar o lanzar la pelota, el jugador debe dar dos pasos pero sin driblar el balón.

22. La pelota se puede pasar a un jugador mientras se corre o camina.

23. Si el jugador dejó de driblar el balón, no puede volver a hacerlo de nuevo.

24. Cuando un equipo tiene posesión de la pelota y ha cruzado la media cancha, no puede ir de vuelta hacia atrás con el balón.

FALTAS.

Las faltas conllevan sanciones que pueden afectar tanto al jugador que la cometió como al equipo en general.

veamos un vídeo para ver los tipos de falta:

25. Las faltas son sancionadas con tiros libres, tiros de fondo o saques de banda para el equipo contrario.

26. Falta personal: puede darse por el contacto físico entre jugadores o por tomar una conducta antideportiva. Se penaliza con un saque a favor del equipo contrario. Un jugador con más cinco faltas es expulsado del juego. En la NBA, después de la sexta falta se expulsa al jugador.

27. Falta en ataque: surge cuando un jugador del equipo tiene posesión del balón y comete una falta personal al empujar a un jugador contrincante que se encuentra en posición de defensa. Si la falta genera desventaja al defensor, la penalización recae sobre el equipo que tiene el control de la pelota.

28. Falta técnica: es la falta que recae sobre un jugador en banca por desobediencia o falta de cooperación, y es sancionada con un tiro libre. Una falta técnica se puede tomar como falta personal, y dos faltas técnicas generan una descalificación.

29. Falta antideportiva: se trata de la falta que implica un contacto físico y cuya intención no se corresponda con el espíritu o las reglas del juego. La penalización implica dos tiros libres y dar la posesión del balón al equipo contrario. Dos faltas antideportivas conllevan a una falta descalificante.

30. Falta descalificante: son las infracciones antideportivas que el jugador o cualquier miembro del equipo realiza de manera evidente, por lo que deberá abandonar el juego, incluso, puede ser expulsado por más de un juego. La penalización genera dos tiros libres al equipo contrario.

31. Si se comete falta sobre un jugador que intenta realizar un tiro libre, a este se le otorga el mismo número de tiros libres según la zona de tiro en la que se encuentre.

32. Cuando un equipo tiene cuatro faltas en un mismo periodo, las faltas personales adicionales darán origen a la licencia automática de dos tiros libres desde la línea de tiros libres al equipo contrario.

33. Se considera falta si el jugador toca la pelota con el pie.

34. Los saques de banda o fondo se deben realizar en menos de cinco segundos, pudiendo dar un paso lateral y todos los pasos necesarios hacia atrás, de lo contrario se considera falta.

RELOJ DE 24 SEGUNDOS.

Durante los 24 segundos que un equipo tiene el dominio de la pelota, ésta se deberá mantenerse en movimiento para evitar una falta.

35. Esta regla estipula que cuando un equipo tiene posesión de la pelota cuenta con un tiempo máximo de 24 segundos para realizar un tiro. De lo contrario puede ser penalizado.

36. Los jugadores ofensivos no pueden estar por más de tres segundos consecutivos en la zona restringida.

ARBITRAJE.

Los árbitros, junto con los oficiales de mesa, son las figuras de autoridad que deben tomar las decisiones más acordes en función del juego que se esté desarrollando.

37. En cada juego debe haber tres árbitros, uno principal y dos auxiliares, quienes deben realizar un acta del partido.

38. El árbitro principal y los dos auxiliares son los encargados de dirigir el juego de basquetbol según las reglas establecidas, bien sean las de la FIBA, NBA, entre otras.

39. El árbitro principal es quien tomará la decisión final ante cualquier discrepancia entre árbitros o árbitros y oficiales de mesa.

40. Los árbitros pueden recibir apoyo de los oficiales de mesa que son: un anotador, un ayudante del anotador, un cronometrador, un operador de la regla de los 24 segundos, y un comisario, en caso de que fuese necesario.

Veamos un vídeo sobre las infracciones en el Baloncesto:

Ahora hablaremos sobre los ejercicios de familiarización, control y dominio del balón. 

Al jugador de baloncesto y en especial cuando está en edades de formación hay que enseñarle a establecer una relación especial con su principal acompañante "el balón", este elemento del juego se va a convertir en un amigo especial con el que siempre tendrá que convivir cada vez que juegue a baloncesto y lo tiene que ver algo así como un amigo íntimo, aunque suene a un poquito exagerado algo parecido a una pareja (novio o novia), al que hay que saber tratar, acariciar, acompañar y tener tal influencia sobre él que lo lleguemos a dominar.

Ese dominio del balón debe comenzar desde edades tempranas y lo debemos trabajar con una y otra mano. 

Veamos un vídeo sobre los tipos de Bote:

Vida Activa

Educación Secundaria

CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD

• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde

desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te

pueda dañar; así también, los materiales a utilizar no deben afectar tu salud.

• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la

actividad. Recuerda que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o, mínimo, dos horas después de comer. 

• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles la actividad en compañía de una persona adulta. Según vayas progresando, la puedes realizar sola o solo y de forma rutinaria.  

• Considera que para mantener tu condición física es recomendable que realices la actividad 3 veces a la semana, como mínimo. 

• Si tienes problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen estado. 

• Recuerda siempre empezar con una activación corporal o un calentamiento

previo, y la recuperación o el estiramiento al concluir tu rutina.

• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad. 

• Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar.

• Realiza tu aseo personal al concluir la actividad.

¿QUÉ NECESITAMOS?

• Contar con Internet en casa, en tu PC o en tu teléfono celular.

• Impresora o lápiz y tu cuaderno para realizar anotaciones.

• Cronómetro o reloj para el control del pulso (el del teléfono celular también sirve para este fin).

Utilizar la vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta, que te permita realizar movimientos con libertad.

• Acondicionar un espacio en la casa de, aproximadamente, 2 a 4 metros cuadrados, libre y ventilado. 

¡ATENTO!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD

Actividades Físicas en Casa

Recordemos que son las Actividades Físicas

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.​ Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

Veamos un vídeo:

Actividades Físicas Aplicadas al Baloncesto

Potencia Tú Defensa en el Baloncesto

Ejercicios básicos para realizar en casa. 

Veamos el vídeo para realizar nuestros ejercicios:

Ahora realizaremos ejercicios que nos ayudarán a quemar la grasa corporal. 

Recuerda qué... 

El total de calorías que quemas aumenta cuando haces ejercicio de gran intensidad, pero tu cuerpo quema con más eficacia los depósitos de grasa cuando haces ejercicio de baja a moderada intensidad.

Hoy realizaremos 12 minutos de ejercicios que nos ayuden a sentirnos mejor. 

Veamos un vídeo para realizar nuestras actividades físicas:

FICHAS DE TRABAJO

Ficha 05 - Tercero de Secundaria

Ficha 05 - Cuarto de Secundaria

Ficha 05 - Quinto de Secundaria

No olvides de enviarme tus trabajos por Sieweb o Correo electrónico, señalando tus datos, grado y sección.